🏆减肥是为了让自己变得更强！ ✅重新拿回对自己身体的掌控权！ 👉胖是多种原因造成的，就像她说的年轻人压力大，吃是一种缓解压力的方式，包括没有时间做饭经常叫外卖，在这个过程中很容易养成不好的饮食习惯。 🌈第一次面诊的时候，主任说减重只是一个结果，坚持科学的饮食方案最重要的是你的饮食习惯的改变，正确的饮食习惯会让你更好地保持健康的身体和体重。 当时我觉得很难，觉得改变习惯几乎不可能，因为我本身重口味，爱吃火锅烧烤，海底捞吃成黑海会员，自己做饭也是麻辣口的多，在执行的时候也没觉得真的能改变，但是相信执行方案能瘦，先试试看。 1️⃣在执行的前半个月阶段纯粹是靠着一腔热血坚持的，觉得这点油盐做什么都不好吃，干脆生吃西红柿胡萝卜吃够方案的量。心想等我瘦20斤我就一定要吃一顿麻辣火锅！加麻加辣！螺狮粉！烧烤！ 2️⃣执行一个月后，已经熟练的掌握了这些油盐和食材的搭配，给自己做一些好吃的味道丰富的菜，比如孜然洋葱炒牛肉、香菜牛肉焖饭、滑牛肉蒸长山药等等…觉得其实味道还不错，只是之前没想过这些搭配，还可以探索更多符合要求的好吃的。（陆续开始更新减肥食谱） 3️⃣执行两三个月以后，已经非常适应并享受这样的饮食，这个时候已经瘦了20多斤了，也不想大吃一顿火锅什么的，觉得没必要，吃不吃都行，现在吃的也挺好，甚至觉得四川火锅还有点油腻。 4️⃣现在瘦了50斤，和朋友聚餐吃披萨牛排还行，炸鸡吃一块觉得挺香多了就觉得油腻了，那种看着就很油盐大的菜反而不想吃了，饮食习惯完全改变了，看见很多好吃的也很想吃，但食欲平稳，进食有度。 这应该就是大夫最初说的改变饮食习惯，这才是真正的完成了减肥的闭环，现在想想，减体重确实不是最重要的。 我们总说万事开头难，开始觉得5个月减52斤目标太远大，太漫长，前期适应了就不会再为饮食焦虑，我现在还在维持期，大夫说减到目标体重还要6个月的维持就可以脱离食谱日常进食，但我感觉这个科学的饮食方案可以一直执行下去～ 🌊最后～愿大家都能成功减重，从此美味与美好常相伴～